Pitanja i odgovori

* Kao i svaki put Imao sam velike napore i stres oko nekih ispita, i uvek mi se posle teskog perioda javi period anskioznosti, depresije, OCDa (imam dijagnostifikovano sva tri plus izrazenu hipohondrijazu, samo se pojavljuju epizode uglavnom zasebne). I od simptoma su mi se javili raznorazni, od kiseline, krutosti ekstremne misica ledja, bol u vratu, neka vrtoglavica, pa do ubrzanog pulsa i povisenog pritiska (inace uvek u ispitnim rokovima imam povisen kp). Puls mi je redovno oko 90, a pritisak promenljiv najvise sto je bio to je 150/100, najcesce 135/90, mada ume da bude i u normali. Sav sam naravno isprepadan, al prosto nemam vise snage za doktore. Ucim farmaciju, i polozio sam ispit pun informacija o bolestima, tako da sam sad strucan, i time unistavam sam sebe jos vise. Al kazem, nemam snage za doktore vise, jer sam u jednoj od ovakvih epizoda isao od dokktora do doktora redom, mesecima (od oktobra 2012 do februara 2013.) sto je bilo previse. Kakva su vasa iskustva sa ovakvim simptomima? Mislim kolko traju? Sta ste preduzimali? Dosao sam vec u stanje u kome ne vidim poentu da se borim, godinama sam u ovome svemu, mucenju da kazem, nemam volje ni za sta vise, studiram dugo i naporno, upravo zbog ovakvih stvari, gde po 6 meseci prodje da sam nefunkcionalan za zivot uopste, zatvoren u cetiri zida i guglam ili pisem po forumima. :( 

Odgovor:

Najbolji lijek za anksioznost je definitivno fizička aktivnost. Znam da zvuči suludo kada ti je ubrzan puls, pritisak da trčiš, ali vjeruj mi kada ti dođu ti trenutci pokušaj sa meditacijom, vježbom disanja, jednostavno udobno se smjesti, stavi ruke na stomak i duboko diši, diši stomakom i prati kako se ruke dižu i spuštaju na stomaku, zaboravi na sve probleme, samo misli kako anksioznost izlazi iz tebe i misli na disanje. Ako imaš nelagodu u rukci, pokušavaj zamisliti kako ta nelagoda izlazi iz tvoje ruke, prsa i slično, primjetit ćeš kako će se puls vratiti u normalu već nakon nekoliko minuta ako uspiješ da se smiriš. Ako ne, slobodno popij neku tabletu za smirenje, ili čaj od kamilice koji je jako dobar za smirenje. Nakon toga slijedi malo fizičke aktivnosti, postepeno vježbaj svaki dan. Dokazano je da fizička vježba potiče lučenje serotonina (hormona zadovoljstva), osjećat ćeš se zadovoljnim, imat ćeš više samopouzdanja kada se pogledaš u ogledalo. Postepeno će se simptomi normalizirati a zatim ili će nestati ili ćeš se navići na njih, pa ćeš moći da vodiš normalan život.  Nadam se da si zadovoljan odgovorom, ako ima još nešto slobodno pitaj.